Überprüfen Sie Ihre Essgewohnheiten:

Essen Sie nur, wenn Sie Hunger haben, oder auch aus Langeweile?

Kauen Sie Ihre Speisen nicht besonders gründlich und sind beim Essen abgelenkt?

Setzt bei Ihnen das Sättigungsgefühl oft erst sehr spät ein und haben Sie dann oft schon mehr gegessen, als Sie eigentlich wollten?

Wissen Sie eigentlich über den Energiegehalt der einzelnen Nahrungsmittel Bescheid? Löschen Sie Ihren Durst mit Süssigkeiten, Fruchtsäften, alkoholischen Getränken oder Milch?

Überprüfen Sie Ihren Lebensstil:

Arbeiten Sie überwiegend im Sitzen und sind im Alltag mit dem Auto bzw. mit öffentlichen Verkehrsmitteln unterwegs?

Gehen Sie eher selten zu Fuss und treiben Sie wenig Sport?

Leiden Sie an einer Krankheit, die unter anderem durch Übergewicht hervorgerufen wird wie Gelenk- und Rückenbeschwerden, Atemnot, koronare Herzkrankheit, Diabetes, Gallenblasensteine, oder hatten Sie schon einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall?

Bestimmen Sie Ihren Energieverbrauch!

Alles, was Sie dazu brauchen, ist ein Taschenrechner. Setzen Sie Grösse in cm, Ihr Gewicht und Ihr Alter in die Formel ein, und schon haben Sie einen relativ exakten Anhaltspunkt über Ihren täglichen Kalorienbedarf.